История возникновения скакалки
Скакалка - спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Представляет собой синтетический или кожаный шнур. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.
История возникновения скакалки весьма прозаична. В древнем Египте и Китае люди делали веревки из пеньки. В процессе изготовления им приходилось через них перепрыгивать, чтобы не перепутались веревки, да и не запутаться самим. Увидев это, дети стали прыгать через веревки для забавы. Эта игра понравилась и другим народам, постепенно завоевав весь мир.
По английским легендам (такая вот, печальная история), скакалка - это напоминание о кожаном шнуре, которым удавился предавший Христа Иуда Искариот. Скакалки были популярны весной, особенно в пасхальное время.
Ни для кого не секрет, что непритязательный предмет- верёвочка с ручками, прозванный «скакалкой», по сути- универсальный тренажер, равного которому человечество еще не изобрело. Никто не зафиксировал точной даты появления его на свет, но гениальная простота снаряда заставляет признать, что люди нашли ему применение с древнейших времён. Римские фрески, изображения бродячих артистов Средневековья, более поздние гравюры и рисунки изображают действия, сходные с теми, что мы можем наблюдать в каждом дворе, где после школы резвятся ребята. Даже спортивная форма не была для занятий необходимостью. Ещё наши прапрабабушки прыгали через «верёвочку» в пышных платьях и на каблучках поражая кавалеров грацией и ловкостью. Тем временем, тренеры быстро сообразили, что дамское развлечение можно применять для подготовки спортсменов.
Уже в13 веке лондонские боксеры и жокеи сгоняли вес и накачивали мышцы ног прыжками до полного изнеможения.
А ещё раньше во французских и итальянских школах фехтования тот же способ применялся для формирования мышц нижних конечностей.
Потратив на занятия 10-20 минут времени в день, Вы получите разминку всех мышц тела, улучшите координацию движений, будете поддерживать вес тела в норме, повысите работоспособность и обеспечите себе хорошее настроение в течение дня.
Из чего состоит этот гимнастический предмет
Всё довольно просто. Скакалка, «прыгалка» - это верёвочка с ручками. Сами названия говорят, какие действия можно выполнять с данным предметом.
Так что скакалка - это польза и радость каждый день! Скакалки делают из разного материала, они могут быть разного цвета, с ручками и без них. Ручки могут быть разными. По длине скакалки бывают длинными и короткими.
Скакалка из кожи. Почти сотня лет уже, как очень популярна в среде боксеров. Конечно, это лучше, чем нейлоновая скакалка или скакалка из хлопка и скакалка с бусинами, но она не так хороша, как скоростная из поливинила, вырабатывающей молниеносные рефлексы. Практически невозможно регулировать длину скакалки из кожи, сразу при покупке нужно по росту подобрать.
Поливиниловая толстая скакалка. Хорошо подходит для новичков, ее длину трудно регулировать.
Скакалка-трос. Очень скоростная скакалка. Отлично подойдет для скоростных тренировок. Однако все варианты тренировок с перекрещиванием руками или сложные различные стили для прыжков с ней невозможны.
Минусы: легко сломать, у этой скакалки наиболее высока вероятность травматизма (если не успел вовремя подпрыгнуть, и трос бьет ноги сзади или спереди).
Скакалки с бусинами. По всей длине веревки из х/б равномерно расположены бусины из пластмассы. Эту скакалку придумали для прыжков детей на школьном дворе из цемента. Для новичка подойдет, но увеличить скорость движений ног и рук не поможет. Эти виды скакалок также не регулируются по длине.
Самая медленная из всех- скакалка из нейлона или еще из хлопка. Для спорта не годится. Малоэффективна.
Скакалка, утяжеленная - весить может до трех килограмм. Очень способствует развитию силы мышц плечевого пояса и рук. Для скоростных занятий не подходит. Длина также не регулируется.
Скакалкаполивиниловая марки Hyperformance .Эти скакалки признаны по праву самыми достойными для разнообразных тренировок, как на сложные навыки в движениях, так и для силовых и скоростных нагрузок.
Эти виды скакалок применяют и олимпийцы, и спортсмены- профессионалы. Эти скакалки имеют сменные ручки, меняется длина для любой желаемой скорости выполнения упражнений, с которой Вы хотите работать.
Наталья Андрющенко
Доклад «История скакалки»
Скакалка с самого своего возникновения не была просто верёвкой для прыганья.
Никто не зафиксировал точной даты появления ее на свет, но гениальная простота снаряда заставляет признать, что люди нашли ему применение с древнейших времён. Римские фрески, изображения бродячих артистов Средневековья, более поздние гравюры и рисунки изображают действия, сходные с теми, что мы можем наблюдать в каждом дворе, где после школы резвятся ребята.
Есть две основные версии происхождения скакалки: английская и китайская. Английская версия отсылает нас к первым христианам, которые прыгали в Пасху через кожаный шнур. Это действо было в определённой мере «ритуальным действием», шнур должен был напоминать верующим о верёвке, на которой повесился Иуда Искариот. Китайская версия не такая пугающая, и кажется нам более близкой к истине. Китайцам в обычной трудовой жизни постоянно нужны были верёвки и канаты, которые они и крутили из пеньки. В процессе работы им постоянно приходилось через них перепрыгивать, что и привлекло внимание детей, крутившихся недалеко от родителей. Только дети, это постоянное неудобство взрослых восприняли как игру. Так и появились первые игры со скакалкой. И дальше этот снаряд «поскакал» по странам, континентам и эпохам.
В XVIII веке через скакалку стали прыгать мальчики: в то время было не принято, чтобы девочки занимались спортивными играми. Но столетие спустя стали прыгать и девочки. Для этого не нужна была спортивная форма. Наши прапрабабушки, бабушки прыгали через «верёвочку» в пышных платьях и на каблучках. Именно тогда, в XIX веке, появилось три самых распространенных сейчас вида игры: человек сам крутит скакалку и прыгает;
человек прыгает через скакалку, которую ему крутят двое людей;
человек прыгает через две скакалки, крутящиеся в противоположном направлении.
Забава или спорт? Согласитесь, вопрос актуальный. Скакалка – не только игрушка. Скакалка универсальный тренажер, равного которому человечество еще не изобрело. Еще в 18 веке лондонские боксеры и жокеи сгоняли вес и накачивали мышцы ног прыжками до полного изнеможения А ещё раньше во французских и итальянских школах фехтования тот же способ применялся для формирования мышц нижних конечностей. А уж в наше время скакалка применяется в современных видах спорта как спортивный тренажёр; разработано множество разных упражнений и программ по тренировке мышц с её помощью. Она используется в упражнениях гимнастками, боксёрами, футболистами и другими профессиональными спортсменами. Скакалка помогает и обычным людям справиться с лишним весом, укрепить мышцы ног.
Скакалка - это спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Он представляет собой синтетический, резиновый или кожаный шнур с двумя ручками. Ручки, на которых крепятся резиновые жгутики, придают удобство при прыжках. На некоторых ручках даже сейчас делают специальные счетчики, которые фиксируют количество прыжков на скакалке. Скакалку можно сделать самому. Главное приложить в этом деле смекалку, усидчивость, фантазию, терпение и аккуратность. В 80-е годы прошлого столетия прыжки на скакалке стали называть новомодным словом СКИПИНГ, которое происходит от английского «skip» - прыгать, подпрыгивать. В США и Европе, вместе с модой на здоровый образ жизни, скипинг приобрел популярность и развивается как вид спорта.
Зарождение скиппинга в России упоминается в летописях приблизительно в 9 веке нашей эры в Киевской Руси во времена крещения ее князем Владимиром Светлым Солнышком. Кто придумал этот вид развлечения, сейчас доподлинно неизвестно, но имеется упоминания о тренировках ратников княжеской дружины 7-аршинным кнутом. Через оный, натянутый кнут, ратник должен был прыгать облачившись в кольчугу и шлем, с мечем или палицей. А нерадивый, или же не прыгнувший, али спутавшийся в ногах, оным кнутом должен был сечен быть как сидорова коза. Возможно, именно наблюдая за тренировкой княжеской дружины, княжеские дети и придумали свой вид развлечений с веревкой. Известно, что появившись сначала, исключительно как забава княжеских детей, прыжки через скакалку очень быстро завоевали популярность среди детей знатных бояр, а затем и среди их челяди и черни. Надо заметить, что крестьянские и холопские дети тут же проявили присущую им природную смекалку и сноровку, чем быстро утерли нос изнеженным знатным детишкам, придумав массу новых сложных как групповых, так и индивидуальных прыжков, выполнить которые тем было не всегда по силам. Простые дети, не могли использовать для занятий атласные веревки и шнуры со сложным плетением и золотыми нитями, коими пользовались дети их знатных хозяев, но они с легкостью управлялись с тяжелыми пеньковыми канатами, что, в свою очередь, способствовало развитию силы мышц. Позднее, во времена татаро-монгольского нашествия, вместе с татарской ордой прыжки через скакалку были перенесены на восток, и легко преодолев великую китайскую стену завоевав популярность в империи цинь среди инь и янь. Великолепными выступлениями цирковых артистов (наследников той эпохи) в этом стиле, мы можем любоваться и по сей день. В СССР распространение термина «скакалка» (прыгалка – разг.) началось во времена Агнии Барто (в 50-е годы) ХХ века. Конечно, никто тогда, прыгая через скакалку, не говорил, что он занимается «роуп-скиппенгом». Дети просто брали в руки прыгалки «с поворотом, и с прискоком, и с разбега, и на месте, и двумя ногами вместе… во дворе и на бульваре, в переулке и в саду, и на каждом тротуаре у прохожих на виду» скакали с утра и до самого вечера.
При планировании занятий со скакалкой, нужно помнить некоторые моменты:
1. Для занятия со скакалкой нужно выбрать подходящий тренажер: материал, из которого предпочтительнее должна быть выполнена скакалка – резина или кожа. Не следует приобретать скакалки, выполненные исключительно из тканевого материала, так как ее шнур гораздо труднее вращать из-за легкого веса. Конкретный размер определяется следующим образом: скакалку нужно взять за ручки, встать ногами на середину ее шнура и натянуть его вверх за ручки: подходящая скакалка по длине должна доходить до нижней линии грудных мышц.
2. Очень важна обувь: категорически не рекомендуется заниматься в легких спортивных тапочках, потому что их подошва не амортизирует прыжки; хорошо подходят кроссовки с толстой подошвой (самое оптимальное – специальные беговые). Для детей это особенно важно, так как их суставы еще не сформировались.
3. Скакалка не подходит для занятий, если у ребенка имеется заболевание сердечно-сосудистой системы (ввиду большой аэробной нагрузки, значительный лишний вес или заболевания суставов, близорукость или дальнозоркость высокой степени или близорукость любой степени с осложнениями на глазное дно, при варикозном расширении вен ног.
4. Помещение, в котором проводится занятие, должно быть хорошо проветренным, но без сквозняков, чтобы самочувствие ребенка не ухудшилось;
5. Минимальное пространство, необходимое для занятия одного ребенка – 1,5 на 1,5 метра, высота потолка – до 2 метров.
Прыг да скок!
Просто прыгать «мячиком» детям быстро надоедает, прыгать наперегонки – тоже. Но на этом функции скакалки как игрушки не заканчиваются! Давайте вспомним игры из нашего детства и научим им подрастающее поколение. Например: «десяточки».
В эту игру можно играть и индивидуально, и в паре, и группой. Игра состоит из 10 туров, каждый из которых – это разный вид прыжков. Игрок прыгает без остановки, пока не споткнётся или не запутается. Тогда скакалка передаётся следующему игроку.
Первый тур: 10 прыжков обычных прыжков, приземляемся двумя ногами одновременно, скакалка крутится вперёд.
Второй тур: 9 прыжков с ноги на ногу, скакалка крутится вперёд.
Третий и четвёртый туры: 8 прыжков на правой ноге и 7 прыжков на левой, скакалка крутится вперёд.
Пятый, шестой, седьмой туры: прыжки совершаются как в предыдущих турах, но скакалка крутится уже назад.
Восьмой тур: прыжки, скрестив ноги, скакалку крутим вперёд.
Девятый тур: тоже самое, но скакалка крутится уже назад.
И десятый тур: самый сложный – прыжок с перекрещиванием скакалки во время прыжка.
Интересные факты.
Гимнастическая скакалка не имеет ручек, вместо них разрешается завязывать узел или обжигать края. Внешне похожа на верёвку. Скакалка изготавливается из пеньки или нейлона.
Минздравсоцразвития провел опрос среди россиян, чтобы выяснить, какой вид спорта самый популярный. Выяснилось, что на досуге большинство наших соотечественников любят попрыгать со скакалкой.
Скакалка не качает мышцы, она сжигает жир.
Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.
Американец Джеймс Томпсон сумел 10 раз прыгнуть через скакалку, одновременно удерживая на себе троих девушек общим весом в 185 кг.
В южно корейском городе Пусон на специальных соревнованиях 65-летний Пок Пон Та за час соревнования со скакалкой выполнил 14 628 прыжков (244 прыжка в минуту).
Японец К. Судзуку перепрыгнул через скакалку 37 427 раз подряд, ни разу её не зацепив. На свое выступление он затратил 4 часа 22 минуты 50 секунд в темпе 142 прыжка в минуту.
10 минут прыжков со скакалкой заменяют 3 км на велосипеде, 12 минут плавания, 2 сета в теннис и бег на 1,5 км.
Информационные ресурсы:
http://i-fakt.ru
http://skakalka.pp.ua
http://nsportal.ru/
https://www.i-igrushki.ru/archive/skakalka.html
http://ppt4web.ru
https://infourok.ru
http://funtale.ru/articles/facts/interesnye-fakty-o-polze-skakalki/
Точное происхождение скакалки неизвестно. По одним данным ее изобрели в Древнем Китае, по другим ее использовали во время физической подготовки воинов еще в языческой Руси, по версии третьих на скакалках прыгали еще первые христиане в пасхальное время, напоминая о кожаном шнуре, которым удавился предавший Христа Иуда Искариот.
Американцы называют прыжки через скакалку - Скиппинг, или роуп-скиппинг (англ. skipping, rope-skipping). Между прочим именно они популяризировали этот вид спорта. В конце прошлого века была основана Всемирная организация FISAC-IRSF, а с 1997 года проводятся настоящие чемпионаты по скиппингу.
С развитием электроники даже скакалки поумнели. Речь идет об умной скакалке Revolve, способной фиксировать ваши спортивные достижения. С помощью специального приложения они покажут не только количество прыжков и ритм сердцебиения, но и другую полезную информацию, например, количество сожженных калорий.
Многие спортсмены включаются в тренировки прыжки со скакалкой, это укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной. Эффект от прыжков на скакалке ощущается после первых минут занятия, и его можно сравнить с бегом на максимальной для Вас скорости. За 10 минут прыжков в умеренном темпе равны Вы потеряете сколько энергии, сколько и при пробежке на 3-километра.
Гимнастическая скакалка не имеет ручек, вместо них разрешается завязывать узел или обжигать края. Внешне она похожа на верёвку.
Как правильно выбрать скакалку
Подбирая для себя скакалку, обратите внимание на диаметр. Он должен быть 0,8-0,9 см.
Чтобы добиться большего результата и быстрее подтянуть мышцы, стоит выбирать скакалку из специального пластика – они гораздо легче резиновых (вес пластиковой прыгалки всего около 120-150 г), и чтобы крутить ее, требуется гораздо больше усилий. Соответственно, и калорий сжигается больше. Кроме этого можно купить скакалку с утяжелителями в ручках, что создаст дополнительную нагрузку.
Правильная длина скакалки определяется так: берете в руки концы скакалки, а на середину становитесь двумя ногами. Скакалку натягиваете вдоль туловища. При этом ручки должны оказаться на уровне подмышек или чуть-чуть ниже. Если скакалка намного длиннее, то вам будет труднее контролировать движения, могут возникнуть проблемы с двойными прыжками. Если коротковата - придется все время поджимать ноги.
Рекордсмены по прыжкам на скакалке:
Большим поклонником и популяризатором скакалки был знаменитый боксер Мохаммед Али. На показательных выступлениях он прыгал 15 трехминутных раунда (с перерывами в 1 минуту) при этом все время поддерживал очень высокий темп – 220 прыжков в минуту.
12 октября 2006 года 50 000 человек (большинство - дети или учителя начальных классов) 30 секунд прыгали на скакалках в 335 школах Нидерландов.
24 марта 2006 совместный коллективный рекорд был установлен Великобританией и Ирландией. 7 632 ребёнка, не прерываясь, прыгали три минуты на 85 различных площадках стран. Этот рекорд попал в Книгу рекордов Гиннесса.
Американец Джеймс Томпсон сумел 10 раз прыгнуть через скакалку, одновременно удерживая на себе троих девушек общим весом в 185 кг.
В южно корейском городе Пусон на специальных соревнованиях 65-летний Пок Пон Та за час соревнования со скакалкой выполнил 14 628 прыжков (244 прыжка в минуту).
Японец К. Судзуку перепрыгнул через скакалку 37 427 раз подряд, ни разу её не зацепив. На свое выступление он затратил 4 часа 22 минуты 50 секунд в темпе 142 прыжка в минуту.
Ашрита Ферман (США) за 24 ч. 23-24 января 1999 г. перепрыгнул через скакалку 130 000 раз. Он начал прыгать в отеле «Шератон» в Бадунге (Индонезия), а через 6 ч. перебрался в расположенный неподалеку отель «Чеди»
Думаете, что такое скиппинг? Этим малопонятным словом назван один из самых дешевых и эффективных спортивных тренингов - упражнения со знакомой всем скакалкой. Кстати, доказано, что по затрате калорий скиппинг ничуть не уступает занятиям в бассейне или на корте. Только имейте в виду, что при этом скакалка должна быть правильной длины и толщины.
А для чего заниматься скиппингом? Какая польза от прыганья на скакалке? Ну, детям понятно - для развлечения. Как утверждают инструкторы по фитнесу, взрослым эта детская забава тоже очень полезна.
Во-первых, скиппинг развивает гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений.
Во-вторых, упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса, что, естественно, улучшает фигуру.
В-третьих, развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
А в-четвертых, это отличный способ похудеть, ведь прыгая, можно сжигать до 1000 ккал в час. Человек весом около 70 кг за час расходует до 720 калорий (при 120-140 прыжках в минуту). Кстати, уже давно проводятся чемпионаты мира по скипингу, и рекорд мира принадлежит - 318 прыжков за 60 секунд.
Вообще, что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание, а по степени эффективности в целях похудения сравнимы только с бегом.
К тому же, скиппинг доступен каждому, вне зависимости от материального положения, возраста, веса и роста. В спортивных магазинах вы можете приобрести скоростную скакалку для занятий с высокой интенсивностью оборотов. Сделана она из высококачественных материалов, имеет прочные рукоятки и прозрачный шнур.
В диаметре правильная скакалка должна быть не тоньше 0,8-0,9 см. Важнейшим параметром является ее длина. Так, если ваш рост составляет до 152 см, то лучше купить скакалку до 210 см, при росте 152-167 см -250 см, при 167-183 см - 280 см, от 183 см - 310 см.
Прыгать со скакалкой можно практически всегда и везде, она очень компактная, много места не займет, поместится даже в кармане. В день заниматься скипингом желательно хотя бы 10 минут. При этом надо соблюдать простые правила.
Перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с межпозвонковыми хрящами или , то прыжки на скакалке вам противопоказаны.
Убедитесь, что шнур скакалки не будет задевать окружающие предметы, особенно это касается люстры, если вы собрались прыгать дома.
Во время занятий ноги должны быть вместе, спина прямая, локти прижаты к телу.
Вращать скакалку следует кистями рук.
Учитывая специфику прыжков через скакалку, вам следует подобрать хорошо сидящую на вас спортивную форму (женщинам - бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь).
Обычные кроссовки для бега следует заменить более удобными для разных видов спорта, например, баскетбольными кроссовками или теннисными, поскольку они дают больше поддержки вашим ногам при прыжках.
движения
Прыжки на месте. Держите голову и спину прямо, делайте прыжки через скакалку попеременно каждой ногой. Вес тела должен переходить от одной ноги к другой, позвольте скакалке свободно проходить под ступнями.
Постарайтесь достичь 70 прыжков в минуту (считаются прыжки каждой ногой). Постепенно старайтесь перейти к 80 прыжкам. Очень быстрые прыжки - 90 в минуту, когда вы уже будете в хорошей форме.
Прыжки туда-обратно. Прыгайте вперед, затем назад через скакалку. Это упражнение хорошо работает с бедрами. Возьмите устойчивый темп - 70 прыжков в минуту.
Прыжки "бегущий шаг". Выдвиньте свои колени вперед как при беге, при этом прыгая через скакалку. Это задействует нижние мышцы пресса. Хороший темп для этого упражнения - 80 прыжков в минуту.
"Скачки на лошади". Один раз прыгайте одновременно двумя ногами, затем - расположив ноги в стороны, как будто вы скачете на коне. И так делайте прыжки с чередованием - ноги вместе, ноги врозь. Это упражнение тренирует как внутреннюю, так и внешнюю сторону ваших бедер.
Сложные движения
Двойные прыжки. Проводите скакалку дважды под ногами за один прыжок. Попробуйте один такой прыжок, или несколько подряд, если сможете. В качестве альтернативы вы можете прыгать быстрее (около 100 прыжков в минуту), включая двойной прыжок через каждые десять обычных прыжков.
Слайд 2
История возникновения скакалки. Скакалка - спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Представляет собой синтетический или кожаный шнур. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.
Слайд 3
История возникновения скакалки. Из чего состоит этот гимнастический предмет. Скакалка, «прыгалка»-это верёвочка с ручками. Сами названия говорят, какие действия можно выполнять с данным предметом.
Слайд 4
История возникновения скакалки. ИГРЫ С ВЕРЕВОЧКОЙ «Бабочка». Водящий вращает над головой веревочку, закрепленную на конце палочки. На свободном конце веревочки прикреплена поролоновая бабочка. Дети, стоящие по кругу, подпрыгивают, и стараясь коснуться руками бабочки или поймать ее. Тот, кому это удается, становится водящим.
Слайд 5
История «Змейка». возникновения скакалки. Кто быстрее выполнит упражнение и не сойдет с веревочки на землю, тот становится победителем Змейка В руках играющего свернутая в клубок веревочка. Клубок разматывают, наступая на веревочку. Укладывают ее змейкой.
Слайд 6
История возникновения скакалки. «Лебедь, рак и щука» Перетягивание веревочки в разные стороны. Несколько верёвочек связывают таким образом, чтобы получилось столько концов, сколько участников игры. Побеждает игрок, перетянувший веревочку в свою сторону на расстояние 1-1,5 м.
Слайд 7
История возникновения скакалки. «Лебедка». Двое игроков, начиная с конца, накручивают веревочку на пояс. Третий игрок-судья. Он берет эту веревочку по середине. Кто первым дойдет до середины, тот и победитель.
Слайд 8
История возникновения скакалки. Комплекс ОРУ с короткой скакалкой
Слайд 9
Комплекс упражнений со скакалкой
Слайд 10
Комплекс ОРУ со скакалкой
Слайд 11
История возникновения скакалки. http://tabeganat.moy.su/news/skakalka_zalog_tonusa_vashego_tela/2014- http://infa.kharkov.ua/interesnye-fakty-pro-skakalku/ Научно-методический журнал «Физкультура в школе», 2006г. №7, №8. Научно-методический журнал «Физкультура в школе», 1991г. №3. http://game4kid.ru/games/sportivnye/povtoryay-za-mnoy-so-skakalkoy http://www.liveinternet.ru/users/3480112/post178119051/ http://blog.i.ua/user/4435136/1008174 Информационные ресурсы
Посмотреть все слайды